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運動如何達到最佳成效而不會事倍功半
近來身材越來越往橫向發展、體能越來越差、時不時出現一些小病痛，看來真的要減重了，但是又怕運動的方式不對而事倍功半，爬了一些文章加上與朋友討論得到一個結果，
運動要達到最佳效果，可以先做重訓消耗糖分後在做有氧運動燃燒脂肪，而且重訓可以增加肌肉達到基礎代謝量上升，
不曉得這種說法是否正確，有哪位可以舉實際的例子作分享或參考嗎?
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最實際的方法，還是自己訂定出運動的計劃，確實的執行之後，看問題在哪，在說吧 我也是先做重量訓練再做有氧
對我來說這樣的順序是為了重量訓練時的"估計"不會錯誤
訓練過程也會比較穩定
運動講求最佳成效是很好的，但更需要注意的是循序漸進，
千萬不要逞強，以免造成運動傷害，就更不好了，暖身和
收操最好要做，再搭配注意飲食，成效會更好，最最重要
的則是，需要有一顆堅毅的心，持續動下去，才能實現理
想。 還是循序漸進比較好
像是很多文章妳跟著做反而會受傷
從輕度運動開始吧<br><br><br><br><br><div></div>
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