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用機械式二頭彎舉可以做到20磅10下可是用啞鈴不行?
我用機械式二頭彎舉可以做到20磅10下，可是用啞鈴不行?我用啞鈴20磅練左手8下、右手5下就沒力了，怎麼會那麼奇怪?
順便一問，左右手兩邊力量不一樣大該怎麼調回來?
<div></div> 拉單槓，划船，啞鈴提肩
這三個動作好好拉，二頭就會跟著進步
整個背部的訓練練完，二頭就炸了
你還要去凹二頭
樓上大大說的沒錯 練背的時候背出力 二頭輔 拉大重量 二頭就會訓練 練完背 二頭幾乎都爆了 除非那一天專練二頭 19910126 發表於 2016-10-21 07:47 PM static/image/common/back.gif
樓上大大說的沒錯 練背的時候背出力 二頭輔 拉大重量 二頭就會訓練 練完背 二頭幾乎都爆了 除非那一天專練 ...
我的課表是有一天專門練手臂的肌肉，所以會練二頭 會有掉重量的狀況發生是因為一般機械式的不用出力分擔穩定度，但受限自由度減少。
要將重量調到兩邊一樣的話，我自己會做完主要的動作後，重量較少的那邊再補做輕重量的幾組。
例如減50%重量<br><br><br><br><br><div></div> 機械式比較穩定阿，你需要用的的肌力比較少，不用去做到讓自己的動作穩定的動作
想要讓兩邊肌力一樣
就多用啞鈴吧 因為機械式的可以借力，啞鈴不行!!所以你看到練很厲害的還是用啞鈴在練
至於左右手肌力不一這是天性無解。只要沒差太多就好了 做機械式的重量本來就會比做自由槓、啞鈴等還高，因為自由槓、啞鈴等需要其他小肌群幫忙維持平衡，平常機械式的訓練無法鍛鍊到相關的小肌群，所以當你用自由槓、啞鈴的訓練當然會比較不夠力。 機械式固定在固定的角度訓練 不用負擔穩定度
自然沒有運用更多肌群 這不是很正常嗎
用機械的都會比較吃力啊<br><br><br><br><br><div></div> 啞鈴會用到輔助的小肌群，輔助肌群跟不上你二頭的重量。
同重量同次數練久會慢慢平衡，在左右力量不均的情況下加重量，力量較少的那邊很可能代償讓差距一直存在。 訓練本身就不需要太大重量 重要的是感受度阿~~
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