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彈力帶健身。
最近在使用彈力帶健身，發現拉久了手會酸耶。效果跟重訓好像差不多，這種健身方式適合每天用嗎？或者是要像啞鈴重訓一樣，休息幾天在作。<div></div> 當然可以，甚至用彈力帶結合自由重量可以有更好的訓練效果，因為健身向心與離心的肌肉力量不同，彈力帶的特性可以彌補這塊 力學特性不一樣 尤其是慣性部分 傳統抗地心引力的槓鈴啞鈴 機械式
都是在一開始從靜止到推動最難 彈力帶剛好相反 越後面拉越長阻力越大
彈力帶的壞處就是沒辦法調整阻力
這樣久了肌肉也會適應 這樣說吧
彈力帶，自由重量，自重也好都應該要做，它們都有好處
你應該小時後常聽長輩説吧，不要挑食
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