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硬舉圓上背跟下背的差別
想問一下 是可以圓上背嗎 拉到比較大的重量上背就保持不住了 這個合理嗎<div></div> 個人的經驗是不圓上背
若是您的核心穩定度不夠，就是會造成圓背
建議是看鏡子注意自己的姿勢有沒有跑掉
如果有的話就再降低重量
不要只是追求重量，慢慢來不要受傷為準 圓上背感覺適應手幫忙硬拉 姿勢不正確 會練到其他肌肉 大重量根本沒有意義 要練硬舉 要用這種六角奧桿 可以保持重心直上直下 這才合人體工學 用直桿練 身體一定會被往前拖<br><br><br><br><br><div></div> 看你的重量吧
超大重量時背可能會有點被下拉
但最重要的是脊椎要中立 上背圓是為了讓行程放短一點點
而且肌肉的構造上背輕微的圓會有較大的張力
下背圓的話腰部就沒有中立反而破壞張力 重要在於重量
重量對自己太大不好 健力角度就是要圓上背,沒有什麼六腳槓比較好(活動度差就不要做硬舉,不要練健力,要練好就改善活動度吧!)只有會不會而已,重點在於你要什麼?你要練健康就不要圓,你要走專項請找人教你圓,要員也要圓的正確啊!!!!!(舉重除外,你圓背舉重就做不好),我們不是被重量拖圓,我們是從頭到尾都是圓的,一個有位移一個沒有位移,差很多!可以確定的是,圓下背不好! 館長有講過
選手圓上背是為了縮短距離
<br><br><br><br><br><div></div> 館長開示，圓上背是因為太重肌肉被拉伸下去，看起來像圓背，基本上姿勢正確就不會圓背，上背圓應該兩百公斤以上才會吧(我猜的) 推薦你快去看館長的影片 XDDD ，馬上長知識 下背要打直，如果圓了的話，
會有椎間盤突出的風險...
至於上背的話，最好還是要打直，
但是有些人為了拉重一點，
會運用圓上背的技巧，使力距變短 n11221212 發表於 2017-1-5 06:59 PM static/image/common/back.gif
圓上背感覺適應手幫忙硬拉
硬舉可以找人幫? 沒看過人做硬舉幫補 請問要如何補呢 選手技巧動作～
一般人沒特別練的話建議還是不要圓上背
下背的話更不用說啦 再圓就爆掉了XD
降重量或是練習RDL 羅馬椅划船 加強自己背部的訓練<br><br><br><br><br><div></div>
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