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關於傷後重練一問
小弟之前因為打球受傷，休養了將近一年一直到前陣子完全康復才敢回到WG開始繼續練由於胖了10多公斤，加上剛復出，所以也不敢太操但又想快點恢復到受傷前能做到的重量，最近開始覺得進步速度真的超緩慢尤其是胸背這種大肌群，原本自由槓臥推能到160磅(不含槓，很弱我知道QQ)，但現在80磅對我來說都好困難…也找不太出問題在哪裡 目前有在考慮是不是該找個教練來幫忙調整一下還是有版上有大大在永和WG練的嗎，能稍微指點一下小弟嗎QQ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 休養那麼久當然會有差距,慢慢來才不會又受傷!! 一個隔空抓藥的概念 沒動作根本看不出所以然
基本上休一年就退回原來沒練的水準了 你當初
花多久練起來 就在花多久練回去吧 160磅 不差了 但是你現在是哪裡痛 哪塊肌肉 可能要更詳細一點 打球受傷 腳踝 膝蓋
下肢受傷跟臥推沒關西吧
請教練也幫不了你阿 受傷後的重練 訓練上就是要很保守了
在傷到又是遙遙無期的復健之路<br><br><br><br><br><div></div> 斷了一年沒練退步是一定的，不要急，建議把自己當新手練
不要去想之前可以怎麼樣，這樣對你幫助會比較大
當然找教練也是一個好方法，如果是在WG的話建議先觀察
哪個教練比較符合你的需求
建議找教練的同時，還是要自己上網都吸收知識，才不會被呼攏 機械式的訓練比較不傷關節
{:40:} 受傷後別太急吧~~其實我覺得重量不是問題 身體健康最重要 輕重量調整及熟悉動作模式和肌肉發力為主吧~不然會再復發機率極高<br><br><br><br><br><div></div> 受傷後慢慢來就好
千萬別太著急
最怕再度受傷 是覺得不要硬練
可以減輕重量 趕快先看醫師治療好 一年沒練退步很多是一定了
還有心理因素也有影響
慢慢來吧 從輕量開始比較好吧
做習慣了在慢慢加上去比較好
畢竟受傷後 復健是需要時間的 ! 還是慢慢來，太急可能會有危險，不好！<br><br><br><br><br><div></div>
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