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鑽石PUSH UP
本帖最後由 fightxp 於 2017-3-19 06:59 PM 編輯如題: 就是所謂最有效的鍛練三頭肌的伏地挺身，
我每次做，小臂的關節內有一種不協調的疼痛，感覺好像要骨折，
不知道有誰也有這問題?{:37:}<div></div> 當然有問題，很明顯的三角肌仍未有力去做。 會疼痛就停止做這動作
忍痛一直做就會受傷
鍛練講求方法練三頭肌用啞鈴比較好
不同姿勢的伏地挺身用的肌肉比例也不同
用伏地挺身要把三頭操到力竭是很難的通常胸會先沒力
然後你的姿勢就會跑掉變還有力的肌群去協力
想練單一肌群乖乖用啞鈴比較好 這個動作手腕壓力會比較大 加上伏地挺身本來是練上半身推的力量 兩個關節去動作
現在變只有肘關節 壓力自然更多 nick16888 發表於 2017-3-21 09:44 AM static/image/common/back.gif
這個動作手腕壓力會比較大 加上伏地挺身本來是練上半身推的力量 兩個關節去動作
現在變只有肘關節 壓力自然 ...
沒錯肘關節，可是我的手腕好像沒甚麼特別壓力，是姿勢錯了嗎?<br><br><br><br><br><div></div> fightxp 發表於 2017-3-21 06:01 PM static/image/common/back.gif
沒錯肘關節，可是我的手腕好像沒甚麼特別壓力，是姿勢錯了嗎?
柔軟度好一點可能不太會有感覺 動作的問題還是要看到影片才有辦法做進一步的討論
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