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認真說 跳鄭多雁滿有效的<div></div>
慢慢動，動出習慣，後來幾天不動覺得渾身不對勁，就對了。{:31:}
運動健身是一種長時間的規劃也是一種習慣的養成
如果毅力不夠的建議你單純的跑跑步就好了 好多建議喔，每次要運動，開始就覺得好累 運動要有長期規劃及持之以恆，建議要有規劃性的運動計畫<br><br><br><br><br><div></div> 應該就是TABATA了吧
可以看一下TABATA教主的文章 你別忘記了，肌肉增長是需要破壞 到 再生， 怎麼可能兩三天內回復。
持之以恆還是比較重要，而且假性疲勞是可以藉由運動改善的，
規律運動，反而更能消除疲勞!
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