絕對有幫助
深蹲不可能核心不用力
但若你要專練腹肌
不能只有深蹲<div></div>
深蹲會用到核心穩定身體,
腹肌是核心肌群的一部分,所以會訓練到
不過樓主大大,深蹲不會讓腹肌跑出來,
要讓腹肌跑出來的方法是降低體脂肪,只要降低體脂肪,
即使不刻意訓練腹肌,他也會跑出來的
謝謝各位大大的說明，那請問如果沒負重，大約要蹲幾下才有效果，我大約可以50下~~
會, 但是不會比直接練腹肌好.
核心都會有幫助，但如果只要求複肌，深蹲不是最好的選擇<br><br><br><br><br><div></div>
可以
但是要有明顯的腹部線條
最主要還是要靠 飲食控制 再來事腹部的單獨訓練
健力三項都會使用到腹肌，因要叫核心肌群，因只有當身體穩定穩固且強壯時
才能扛起更大的重量且較不易受傷
但如是要讓腹肌比較明顯的話，需要的是減脂，低碳飲食把體脂降低到一定程度時
腹部上方那層油變薄了就會顯現出來了
當然如要更佳效果，各式的核心訓練動作也一定要加進訓練中
就像館長說的 真正有利的 都是那些大肌肉 而不是那些腹肌明顯的
要加強腹肌還是做相關的動作比較好
而且練腹肌對深蹲也有幫助
因為核心更穩固啦
不過深蹲主要的還是練腿吧，如果要練腹可以試一下其他動作<br><br><br><br><br><div></div>
你如果核心會出力，當然就會練到
深蹲是動作之王，它對於核心肌群有大幫助
其實健力三項的動作都會練到，深蹲 硬舉 握推
只要你發現需出力將核心穩定鞏固住的動作，都會訓練到核心肌群的
差別就只是刺激度跟感受度的差異性了
當然如直接訓練針對核心的動作對核心肌群的刺激度會高於其它肌群順帶訓練的效果更好的
深蹲整個核心都會出力 對 先做腹肌 在敦 都會軟腳
應該是說核心 會出力
幫助你 穩定
但跟你想要的腹肌 無關喔<br><br><br><br><br><div></div>