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求助！各位前輩幫忙解答
最近我發現 練胸 背 肩 的過程中 。。。感受的泵感沒有那麼強烈只在回台的時候有這樣的情況 ， 想知道到底為什麼
1.是營養跟不上所導致得？（訓練前有補充醣）還是我必須補充多點碳水？
2.還是我必須放輕重量再度找尋身體的感覺？
3.還是身體已經漸漸習慣訓練強度？
要是沒有泵感 我整個人都訓練得很不爽
感謝各位大哥解答
<div></div> 訓練是用槓鈴啞鈴還是機械式器材？
練習的組數跟次數分別是多少？
如果單純從泵感降低來看的話我會覺得你應該要加重量了
如果加重量推不上去或是覺得會拉傷的話
建議你可以改變訓練的方式
如果本來是用槓鈴或啞鈴做自由重量 可以改成用機械式把各個肌群孤立起來練
一點經驗分享給你 借力占大多數(重量太重)或者可以試試用大重量(不借力情況下做6-8下)後面再降重量做到力竭。
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