查看完整版本: 跑步興跳繩
頁: [1]

ash1115 發表於 2020-12-6 12:53 PM

跑步興跳繩

本帖最後由 ash1115 於 2020-12-6 12:55 PM 編輯

小弟有在網上文章看到 跳繩20分鐘相較於跑步 一小時是真的嗎?說比跑步的效果還好,但20分是要指完全沒停的那種嗎?還是停了一會再跳那種呢??如果心肺的訓練跑步跟跳繩只能挑一樣,哪種的效果會比較好呢?謝謝。
<div></div>

asusv-75 發表於 2020-12-8 09:20 AM

其實會有這樣的說法只是因為跳繩對心肺比較劇烈啦。
想要瘦，運動到喘就對了，但要適量即可。

ash1115 發表於 2020-12-8 06:02 PM

asusv-75 發表於 2020-12-8 09:20 AM static/image/common/back.gif
其實會有這樣的說法只是因為跳繩對心肺比較劇烈啦。
想要瘦，運動到喘就對了，但要適量即可。 ...

小弟的目的不是瘦跟燃脂,只是純碎要 強化心肺跟體能而己呢...

lala1348 發表於 2020-12-8 10:13 PM

主要是在于你的心跳是否達到一定的標准，另外姿勢正不正確很重要，兩者到沒太大的差別

fuckingeyn 發表於 2020-12-9 05:34 AM

最準的方式是有可以監測心跳率的心跳錶來分析 分析平均心跳率 最大心跳 心跳區間
以練長跑的模式來看LSD跟間歇也是交互的在日常課表 如果安排得當時間效率跳繩會比較好 <br><br><br><br><br><div></div>

fathoi123 發表於 2020-12-14 10:02 PM

時間效率上跳繩會優勝 如確做法正確的話 只能說 跑步門欖最低

neal5205 發表於 2021-1-30 12:02 PM

個人實際做起來感覺差不多
但跑步還是比較有運動感覺的

shen9999 發表於 2021-1-30 08:41 PM

如果要強化心肺功能的話，與其跳繩不如選波比跳，效果更好。

treixer 發表於 2021-2-13 08:45 AM

個人覺得跑步應該比較好
太激烈的運動比較累

owenshome 發表於 2021-2-13 04:19 PM

跳繩的心肺可以短時間衝高心肺  
跑步需要比較常時間
我覺得兩種效果不同  
或許可以試試間歇式衝刺<br><br><br><br><br><div></div>

charliewu5438 發表於 2021-3-16 02:16 PM

看你的身體最大能承受到啥程度
max:跳繩

cutejie922 發表於 2021-4-10 03:38 PM

我目前在減脂期間，我都慢跑完之後接跳繩欸，高強度有氧很讚

Astronomy99 發表於 2021-5-29 07:57 PM

沒下雨的話  我是會去跑山路 約10公里左右  堅持1年左右心肺就很棒了  我帶我朋友去跑  他們跑2-3公里就不行了  所以我覺得跑步的話 比起跑操場 跑山路是還不錯的選擇  假日的話  6點左右空氣很棒
頁: [1]