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練拳擊當然瘦的快，因為拳擊除了打沙包，基本動作外，還要跳繩，跑步，重訓，非常辛苦。<div></div>
如果目的是減重的話 做運動再累 我想還不如控制飲食 想先瘦的有感，前期專注長時間的有氧運動(熱量消耗最有效率)，所以拳擊是滿好的選擇，如果不想花錢上課可以考慮健走(1~2小時)。
當你體重下降速度開始趨緩，就可以開始3-4天做重訓，剩下天數維持低強度長時間的有氧運度(高強度有氧多少會消耗掉肌肉)，盡量提高肌肉量去增加自己的熱量代謝率。
排除拳擊實戰 拳擊運動所結合的各項鍛鍊大多是高度消耗項目 水分消耗快 所以容易瘦下來 拳擊高低強度交替做 效果會很好 主要是心律~<br><br><br><br><br><div></div>
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