(生活百科)芒果熱量低營養超豐富！ 營養師：「這些人」勿吃過量
芒果熱量低，也富含豐富膳食纖維、維生素Ａ及β-胡蘿蔔素等營養素，不僅幫助血壓穩，還能幫助維持細胞膜及呼吸道黏膜組織的完整。
炎熱的夏日，香甜多汁的芒果無論是直接吃或是拿來入菜、做成冰品、芒果牛奶都非常百搭。營養師分享，芒果好處多，且熱量低、營養價值又高，也含有豐富的膳食纖維可以幫助腸胃消化。
營養師余朱青指出，芒果熱量其實沒有想像中高，且擁有豐富的營養價值，不僅有維生素A、維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養素，吃一顆愛文芒果就能獲得整日91%的維生素Ａ，且能夠增加防護力，幫助血壓穩定，維持細胞膜及呼吸道黏膜組織完整。
各式芒果營養大解析。
芒果營養與功效
●ß-胡蘿蔔素：能預防夜盲症，降低血壓、膽固醇、降低癌症罹患率 。
●維生素A：鞏固免疫系統增強免疫力，能預防乾眼症。
●維生素C：維持呼吸道健康、抗氧化、潤澤皮膚、養顏美容。
●膳食纖維：幫助腸胃消化。
營養師表示，芒果品種多元且富含多種營養素，常見芒果種類中，在熱量上以愛文芒果為最低，維生素A每顆含量也高達1920 IU，膳食纖維以金煌芒果為最多，餐與餐間或飯後2小時間食用芒果，也能吸收較完整的營養素，如果飯後馬上吃芒果，可能因為已經吃了米飯或其他食物，血糖已經上升，若這時候再吃大量攝取，水果中的糖分可能會讓血糖一下子飆太高，對身體造成一些負擔。
保存小秘訣
1、果皮產生斑點或黑褐色，會降低芒果的品質及風味。
2、買回家的芒果已經熟透，務必放在冰箱保存，並在2天內食用完畢。
3、如果芒果過幾天才吃，可以選果皮偏綠的芒果，先放室溫貯存，待綠色果皮全部褪掉後即可食用。
營養師提醒民眾，芒果一天吃1~2份即可，份量以平常吃飯的碗為基準，1份則裝到8分滿左右，千萬不能因為好吃而過量，雖然芒果裡面的營養成分非常多，但對芒果過敏、糖尿病、腎臟病、有三高疾病的患者，更要注意食用的份量，1天最多只能吃半份，以免血糖飆高、腎臟功能不佳及心臟病患，也不建議超過1個拳頭大小。
來源：自由健康網
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土芒果先不論
現在很多芒果其實甜度都滿高的
芒果的營業價值看來不比其他的水果低呢 我一直以為芒果熱量很高，畢竟很甜 它熱量不是很高才對?有這麼低?<br><br><br><br><br><div></div> 芒果的糖分真的蠻高 吃完有感覺想昏昏欲睡的感覺 我吃芒果會過敏 雖然很愛吃 不過今年開始決定要戒了 好痛苦.... 芒果原來營養價值是不錯
只是比較濕毒,吃的多自然反映出來。 一年也就的產季也就那些日子 吃當季的食物最好 我覺得一年四季的水果都很珍貴
因為都會有它需要的養分，<br><br><br><br><br><div></div> 吃芒果青好了，不然我們的芒果都很甜啊… {:40:} 台灣芒果都很甜呀
超愛
不是都說飯後水果
原來飯後不能吃芒果
今天才知道 芒果很甜的啊 熱量不高嗎 還是因為台灣的水果普遍都甜 比起來熱量才不算高 剛剛才吃完一顆，台灣的芒果真的讚！<br><br><br><br><br><div></div>