(生活百科)不鹹卻高鈉的食物有這些！ 吃多恐引起腎臟疾病
許多食物雖然不鹹，卻含有高成分的鈉，長期吃下來容易罹患腎臟、心血管等相關疾病。
許多民眾由於工作忙碌，為了節省時間會選擇三餐外食，然而許多食物看似美味，卻可能含有高成分的鈉，長期吃下來對身體健康也會造成危害。對此，醫生提供高鈉地雷菜單，提醒民眾應避開生活中的美食陷阱。
三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文說明，多數民眾都知道重鹹、重口味的食物對身體不好，卻不知道很多食物雖然吃起來不鹹，鈉含量卻相當驚人，如果三餐都吃外食，很容易鈉超標，台灣人甚至普遍超標一倍以上。
根據衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，高鈉飲食容易引發很多健康風險，像是腎臟疾病、心血管疾病、高血壓、中風、更年期女性髖骨密度流失、胃部發炎、水腫以及失智等。
NG高鈉隱藏菜單
●早餐地雷
白吐司、蔬果汁、麥片、玉米片、鐵板麵。
●正餐地雷
白麵條、涼麵、火鍋湯、關東煮、拌醬。
●點心地雷
果凍、運動飲料、夾心餅乾、洋芋片。
高銘鴻提醒，高鈉飲食在台灣是非常嚴重且需要正視的飲食問題，民眾平時可以養成買東西前先看營養標示的習慣，如果食品沒有營養標示，則要從日常生活中多累積知識來幫助自己判斷。
來源：自由健康網
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 白吐司
運動飲料
蔬果汁
麥片
這些我都常吃
看來又要忌口了 我沒想到白吐司也是高鈉耶，是製作過程家很多鹽嗎 白吐司，白麵條也是高鈉? 一直以為它們很清淡 原來不能用鹹度去評斷鈉含量，以後要當心了<br><br><br><br><br><div></div> 參考就好，東西本來就不能多吃了 就正常吃就好了,如果真的看標示吃 大概87%都不能吃 結果命也不一定活得比人長..
應該說現在能吃就是不加工純穀物但是產地也可能遭汙染 ex爐渣米
所以該說現在看下去真的只能吃空氣而已
很多看起來很清淡的食物
實際上卻是高納產品
看來我的腎也快不行了哈哈 剛看完發現地雷區我幾乎全都中獎了，看來要調整飲食了 麥片...白吐司
你這叫吃素的怎麼活
只好多喝水了<br><br><br><br><br><div></div> 很多食品都超標 看來只能在家自己煮了 原來吐司 麵條都都是地雷
看來要少吃這些高碳的食物 所謂的專家, 有時也只是在自己熟悉的領域裡是專家
但在其他領域裡, 就只是隔行如隔山的門外漢了
麵條、吐司、肉類製品…這一類加工食品哪有不加鹽的？
麵條要加鹽才能提出咬勁
麵包要加鹽才能提出筋性
肉類要加鹽才能增加黏性和萃出胺基酸的酯味
重點不是少吃或不能吃, 而是在適量、以及適當的搭配
美味和健康還是可以兼顧的！ 不會吧 麥片也算高鈉的地雷 難到廣告說的 健康飲食 也要在了解一下會比較好 這些我都蠻愛吃的
看來要多注意不能不忌口了
<br><br><br><br><br><div></div>