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(生活百科)常頭暈、體力不濟小心是貧血！ 專家曝「 禁忌食物」少碰為妙
發生缺鐵性貧血，是因為身體缺乏足夠的鐵，來產生足夠的血紅蛋白。
可能月經失血過多，或是腸胃道有傷口，女性缺鐵性貧血滿常見。通常醫師建議補鐵，但補鐵同時，也要搭配其它營養素促進鐵質吸收，要不然，鐵質依然吸收有限。
年輕女性也會有頭暈、體力不濟、末梢循環不佳等現象，症狀嚴重者，甚至無法維持工作，女病患就醫後檢查發現，原來是缺鐵性貧血。
發生缺鐵性貧血，是因為身體缺乏足夠的鐵，來產生足夠的血紅蛋白。根據健康網站《verywell health》指出，即使病患接受治療，缺鐵性貧血很難一天、兩天就改善，但可以透過補充鐵劑、打點滴輸鐵，改善飲食而逐漸症狀改善。
促進鐵質吸收 補鐵劑+維他命C
然而，補充鐵劑，無論是醫生處方或自行去坊間購買，其實還有一種成分也要補充，以幫助鐵質吸收。就是增加維他命C的攝取量。根據醫學雜誌《JAMA Network Open》 2020年的報告指出，維他命C是除動物產品外，唯一被證明，可以促進鐵吸收的膳食成分。
富含維他命C的食物，蔬菜有青花菜、高麗菜和蕃茄；水果有草莓、橘子。為了增加鐵的吸收，缺鐵性貧血患者可以在一餐裡面，同時攝取富含維他命C和鐵質的食物。
補鐵 避免含咖啡因飲料
補鐵的時候，要注意避免同時攝取含咖啡因的飲料，例如咖啡和茶。多項研究發現，咖啡和其他含咖啡因的飲料，會抑制鐵吸收。
2020 年發表在《營養與代謝雜誌》(Journal of Nutrition and Metabolism ) 的一項研究顯示，一杯紅茶最多可降低鐵吸收64%，一杯咖啡可降低鐵吸收39%。
咖啡因對鐵的影響時間很短。也就是說，可以在喝咖啡一個小時後，再吃一頓富含鐵的大餐或吃鐵劑，咖啡可能不會對鐵吸收，產生任何影響。
紅肉中含有大量鐵。
富含鐵質的食物：
1.動物性食物：如紅肉、家禽和海鮮。這些是鐵的最佳來源，但是紅肉含有高飽和脂肪酸，因此只能酌量攝取。
2.非動物性食物：豆腐、豆類和菠菜，但這些食物中的鐵不易被吸收。
來源：元氣網
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只能一直外食
卻忽略了健康飲食與營養不均的問題<br><br><br><br><br><div></div> 病來如山倒，病去如抽絲
想回復健康還是得要長期注意適合的營養攝取
以及避免過多的不良影響食品
原來咖啡因對鐵質吸收影響那麼大... 飲食要均衡!!
不然身體缺東缺西，容易養成疾病。 有不舒服，還是去醫院檢查一下比較好。
食補的不一定是對的。還是要對症下藥 因為上班只能長期一直外食 導致健康出現問題 沒想到咖啡跟紅茶可以抑制鐵吸收這麼多啊<br><br><br><br><br><div></div> 不要在網路問診.台灣醫學很發達.醫生會幫助妳 先到醫院檢查一遍才是重點, 後續才是好好保養 含有咖啡因成分的產品
還是不要食用太多為好 多吃牛肉有益身體健康!!!
但有些人就是挑食不吃牛肉<br><br><br><br><br><div></div>
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