(生活百科)一篇文告訴你，燕麥片減肥法的祕訣
燕麥片是低升糖指數（GI）食物，可防止血糖在飯中和飯後飆升，這有助於更長時間地抵抗飢餓。
60歲的娛樂天王劉德華，多年來維持好身型與帥氣外表，自律性極高的他，曾在娛樂節目中坦言，他早餐吃燕麥片跟優格，長達30年。無論劉德華待在什麼地方工作，他都會帶著燕麥片。
根據外媒《Business Insider》報導，燕麥片確實有促進健康和減肥效果，但是要正確吃燕麥片，否則當心，食用方法不正確，越吃越胖。
燕麥片減肥法
一、燕麥片的營養成分：
燕麥片含有纖維、複合碳水化合物、植物性蛋白質的混合物。
二、燕麥片的健康益處：
1.飽腹感並且幫助排便：內含膳食纖維，尤其是可溶性纖維，可以軟化大便，讓大便更容易排出。
2.控制血糖上升：燕麥片是低升糖指數（GI）食物。低GI意味著，燕麥片可以防止血糖在飯中和飯後飆升，這有助於更長時間地抵抗飢餓。並將血糖保持在健康範圍內，尤其是對於糖尿病患者，可以預防心臟病等長期併發症。燕麥片的GI約為55，比全麥麵包低約25點。
3.可能助於增強免疫系統：一種可溶性纖維，β-葡聚醣，存在於燕麥片，有助於活化抵抗感染的細胞。
燕麥片內含膳食纖維，尤其是可溶性纖維，可以軟化大便，讓大便更容易排出。
三、如何正確吃燕麥片減肥？
1.不要添加過多的糖和調味品：在燕麥片中添加一些甜味可能會讓燕麥片更好吃，但是熱量會迅速增加。或許可以在燕麥片上面，撒一些藍莓。
2.注意攝取份量：其實燕麥片的熱量很高，而且碳水化合物含量過高。這可能會干擾減肥。但對普通大眾來說，一天攝取一小杯燕麥可能沒問題。
3.遠離調味燕麥：調味燕麥通常添加對身體不健康的加工糖。
4.進食速度宜緩慢：慢慢進食燕麥片，否則身體可能很難處理所有纖維，並導致腹脹、便秘和胃痛。人們可以每周吃兩到四次燕麥片，然後逐漸增加到每天食用。
燕麥片確實有促進健康和減肥效果，但是要正確吃燕麥片，否則當心，食用方法不正確，越吃越胖。
來源：元氣網
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這類食物都很健康的 自己有試過燕麥真的對身體不錯
而且真的很助排便
我也很愛吃燕麥多吃多健康<br><br><br><br><br><div></div> 謝謝分享 不過燕麥片我都是逼自己吃 真心覺得不好吃 單純為了健康去吃 謝謝大大分享，原來燕麥這麼好，下次衝來喝一些。 每天早上都會喝一杯燕麥片
容易有飽足感，不過還是瘦不了哈哈 又說吃了可以減肥又說吃太多會肥~~~~~~我太難了 趕快來試看看,健康才是真正的財富啦<br><br><br><br><br><div></div> 可以試試阿。。。
肥胖都容易病。。。 我是覺得健康吃健康動健康睡就可以了啦 吃燕麥對身體是比較沒有負擔
但實在是不太好下嚥，尤其是早餐
所以大部分都會加其他東西調味好增進食慾 燕麥真的會讓排便順暢!還可降血脂! 燕麥未調味 形同嚼蠟
完全吞不下去
稍稍加點糖或蜂蜜 加點水果
比較能夠嚥下去
增加纖維 幫助排便<br><br><br><br><br><div></div>