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anjor1984 發表於 2011-11-1 08:24 PM

勤做伏地挺身的話單槓可以拉比較多下嗎

勤做伏地挺身的話單槓可以拉比較多下嗎?<div></div>

osos111 發表於 2011-11-2 12:58 AM

我只能說啦單槓好像跟做伏地沒啥差當然多做事會強化
單槓重點還是多拉抓感覺就能拉更多下了

geese3068 發表於 2011-11-2 11:21 AM

伏地挺身練的肌肉群跟單槓使用的不太一樣，要把拉單次數提升槓請去健身防做一台叫思密斯的儀器，看上面的圖示那一個是練背部+手臂肌肉的就做那個動作，切記循序漸進別一次做太重~~反而沒效果還傷到肌肉得不償失!!
PS:另外確實是有一種動作能讓拉單槓次數變多的訓練動作但是我真的不知道要怎麼講~~所以還是建議去健身房會比較快!!

cb2003476 發表於 2011-11-3 08:03 AM

伏地挺身訓練方式≠拉單槓吧!!

慢慢去摸索..每天拉個幾下..往後再慢慢增加就可以越拉越多囉!!

smsm9914 發表於 2011-11-3 10:12 AM

回復 1# anjor1984

用的肌群有差

但是我相信還是多少會進步一些

但是真的要提升次數

我看很難

因為用的肌群差很多<br><br><br><br><br><div></div>

tko102568 發表於 2011-11-17 07:23 PM

應該是稍微會影響到吧
可是主要的肌群還是不太一樣

qwe_45632131 發表於 2011-11-17 07:53 PM

這兩個沒啥關係

我伏地挺身之前練了好幾年

線在單槓還是只能4  5下

qoo10844 發表於 2012-2-10 12:32 AM

這兩個不大會影響~
不過多練總是好的
肌肉不嫌多啊!!

ejj 發表於 2012-2-10 12:40 AM

我覺得是沒用的!!
但是 最近開始要練一下拉單槓了
不然單槓都拉不起來..

fzr992001 發表於 2012-2-10 01:14 AM

我伏地挺身很濫,但單槓很強所以你說呢{:39:}<br><br><br><br><br><div></div>

shi87875 發表於 2012-2-10 10:36 AM

兩者用到的肌群有些許不同，所以無太大相關

nick16888 發表於 2012-2-10 12:20 PM

伏地挺身使用肌群:胸大肌 前三角肌 肱三頭肌
引體向上使用肌群:闊背肌 後三角肌 肱二頭肌
不可能去練一個不相關的肌群 然後會產生你要的
進步 重量訓練的生理適應只會出現在有訓練的部位

ss18 發表於 2012-2-10 01:31 PM

不會,兩個需要的肌肉不同

kevinkk21 發表於 2012-2-10 09:25 PM

基本上單槓需要多練
上不去也要吊在那邊
撐久了就會慢慢進步
這是我當兵的班長教的
參考看看

luckian 發表於 2012-2-10 10:58 PM

主要是學習如何出力～
有的人力氣很大確拉不上去～
感受一下出力的地方～
慢慢練就會習慣出力了～
我也喜歡拉單槓～
所以一週我會去拉個二次～<br><br><br><br><br><div></div>