查看完整版本: 肥肉有點多 該怎樣練呢
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as840212 發表於 2014-1-24 03:36 PM

肥肉有點多 該怎樣練呢

如題   小弟肥肉有點多   但是肌力不差   只是怕肌量太恐怖   所以想問各位前輩  要怎樣練怎樣吃才會減脂減重

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iyoweya 發表於 2014-1-24 05:30 PM

你要知道你的肥肉是怎來的就好辦囉 自我了解是健身的第一步驟 之後才能對症下藥 要減體脂肪不外乎就是低糖 低脂肪 低澱粉 在外加有氧運動 別想說很簡單 要貫徹可沒這麼容易 因為最大的敵人是自己{:35:}

shi87875 發表於 2014-1-24 05:55 PM

不用想太多，就是瘋狂的有氧，就能減脂，然後採取少量多餐的方式，不要餓到了就不會減少肌肉了。所以跳有氧舞蹈是個不錯的選擇

as840212 發表於 2014-1-24 10:35 PM

shi87875 發表於 2014-1-24 05:55 PM static/image/common/back.gif
不用想太多，就是瘋狂的有氧，就能減脂，然後採取少量多餐的方式，不要餓到了就不會減少肌肉了。所以跳有氧 ...

感謝前輩     我的肉都是之前積的    現在減肥了   可是有些還是很頑固

as840212 發表於 2014-1-24 10:36 PM

iyoweya 發表於 2014-1-24 05:30 PM static/image/common/back.gif
你要知道你的肥肉是怎來的就好辦囉 自我了解是健身的第一步驟 之後才能對症下藥 要減體脂肪不外乎就是低糖  ...

能夠大概交交我   幾種有氧運動嗎?    感謝前輩<br><br><br><br><br><div></div>

mrneyu 發表於 2014-1-24 10:43 PM

上網查查看HIIT,是一項很好消脂的有氧運動,
想要肌肉的話就多吃點高蛋白質的食物,少澱粉類,多喝水或茶類

willylin555 發表於 2014-1-24 10:44 PM

小腹肥肉怎麼減才有效率呀 ㄞ

as840212 發表於 2014-1-25 12:01 AM

mrneyu 發表於 2014-1-24 10:43 PM static/image/common/back.gif
上網查查看HIIT,是一項很好消脂的有氧運動,
想要肌肉的話就多吃點高蛋白質的食物,少澱粉類,多喝水或茶類 ...

感謝前輩的分享     小弟在試看看

r5931945 發表於 2014-1-25 02:17 AM

不用想!有氧搭配飲食很快就有效果了

wolf7617878 發表於 2014-1-25 09:26 AM

全部砍掉 開玩笑地 飲食控制 搭配運動<br><br><br><br><br><div></div>

as840212 發表於 2014-1-25 01:01 PM

wolf7617878 發表於 2014-1-25 09:26 AM static/image/common/back.gif
全部砍掉 開玩笑地 飲食控制 搭配運動

哈哈    我有在控制但是有時候會失控

as840212 發表於 2014-1-25 01:01 PM

r5931945 發表於 2014-1-25 02:17 AM static/image/common/back.gif
不用想!有氧搭配飲食很快就有效果了

有養就是   長時間運動?

as840212 發表於 2014-1-25 01:05 PM

willylin555 發表於 2014-1-24 10:44 PM static/image/common/back.gif
小腹肥肉怎麼減才有效率呀 ㄞ

我也在  問     學會在交你摟

藤原拓彌 發表於 2014-1-25 01:12 PM

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iyoweya 發表於 2014-1-25 03:12 PM

as840212 發表於 2014-1-24 10:36 PM static/image/common/back.gif
能夠大概交交我   幾種有氧運動嗎?    感謝前輩

跑步  游泳 騎單車等......游泳是所有運動裡面消耗熱量最大的運動 你可以遵循 3 3 3 原則試試 只是要持之以恆<br><br><br><br><br><div></div>
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