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標題: 眼科醫師鐘珮禎看診空檔放空護眼禁用手機看影片自創懶人蔬菜湯 [打印本頁]

作者: a2839225 時間: 2014-9-22 11:03 PM 標題: 眼科醫師鐘珮禎看診空檔放空護眼禁用手機看影片自創懶人蔬菜湯

眼科醫師鐘珮禎看診空檔放空護眼
禁用手機看影片自創懶人蔬菜湯

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▲眼科醫師鐘珮禎護眼有方，不僅自己沒有近視，兩個小孩也沒有近視。

外形亮麗的開業眼科院長鐘珮禎，看診時相當仔細，讓人倍感親切，她笑說自己從小視力就很好，現在也只有約50度近視，不過看診因常需使用到顯微鏡檢查，非常耗眼力，因此只要一有空檔，她就會讓眼睛休息。鐘珮禎醫師也透露，自己的小孩目前也都沒有近視，主要是她不讓小孩用手機看影片，還自創「懶人蔬菜湯」既好喝又可防眼睛衰老。

報導╱林明佳攝影╱陳逸宏

鐘珮禎醫師透露，以前讀書時因為太用功導致假性近視，當時去看眼科，就對眼科留下很好印象，也因此踏入眼科醫師行業，從醫以來印象最深刻的是有對老夫妻，彼此各有一眼已經失明，而另一眼視力也很差，生活幾乎只能靠摸索和聽聲音，因此被兒女從雲林帶上來求診，阿嬤先開刀治療白內障，結果從原本只能近距離感覺人影、聽聲音辨人，到遠遠就能分辨來者是誰，讓兒孫們都欣喜不已，阿公看到阿嬤術後視力良好，也跟著歡喜來開刀，目前視力都維持不錯，現在兒女們也會定期帶著老夫妻從雲林北上回診追蹤。

目前育有兩名小孩的鐘珮禎醫師也提醒，家長盡量不要讓孩子從小就接觸太多電子產品，以免年紀小小就近視，以後容易變成高度近視。

限制用電子產品
像她就規定孩子只能用手機收發簡訊、講電話，不准看影片或玩遊戲，以免觀看小螢幕而傷眼，平常也會限制看電視和使用電腦時間，假日則是盡量多帶孩子至戶外，因此小孩到目前都沒有近視，此次她也大方分享自己的護眼祕方。

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【這樣做】6明眸穴位
鐘珮禎醫師說平常晚上洗完臉後，會使用小棒子按摩眼周穴位，也可用乾淨圓鈍筆頭或指腹，但指甲建議剪短，以免刮傷眼周肌膚，每個穴位按1秒，約3回。
1.睛明穴：兩側眼睛內角凹陷處。
2.攢竹穴：眉頭內端，上眼眶凹陷處。
3.魚腰穴：眉毛中點。
4.絲竹空穴：眉毛末端。
5.太陽穴：前額兩側，外眼角凹陷處。
6.承泣穴：瞳孔正下方與眼眶間。

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熱敷緩疲勞
現代人常有眼睛痠澀問題，可在晚上洗澡後，使用毛巾熱敷放鬆眼部肌肉、減輕疲勞，可用乾淨毛巾沾熱水微擰乾，敷貼於閉起雙眼上，注意溫度不要過高，以免燙傷。

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【這樣吃】懶人蔬菜湯
◎材料：玉米1根、青江菜4把、美白菇1大朵、牛番茄1顆、南瓜約8~10塊、紅蘿蔔1/3根、洋蔥1/4顆、味噌1大湯匙、仔魚1小碗。

◎做法：將蔬菜洗淨切塊。將玉米、牛番茄、南瓜、紅蘿蔔、洋蔥、魩仔魚放入滾水煮後，轉小火熬煮30~40分鐘至蔬菜有點軟爛，再放青江菜和美白菇，煮幾分鐘後熄火，最後加入味噌攪拌即可。

◎功效：這道蔬菜湯包含各式護眼精華，如玉米黃素、葉黃素等，可幫助眼睛抗氧化，對乾眼症也有紓緩效果。

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【護眼操】先放鬆肩頸
鐘珮禎醫師提醒，許多上班族整天緊盯電腦，常會用眼過度，提醒可在電腦下載螢幕休眠程式，每用眼50分鐘至1小時，就休息5分鐘，可向前、向後轉動肩膀，或是將頭部往左右肩頭傾斜，幫助放鬆緊繃的肩頸。

舉手轉動眼
鐘珮禎醫師也設計一套護眼操，有空時就可做，藉由眼球運動，可放鬆眼部的睫狀肌，而且動動手臂，也可放鬆到手臂、肩膀，做時注意頭部盡量維持不動，才能達到較好的眼部運動效果。

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▲步驟1
左手向天花板高舉，眼睛跟著往上看。

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▲步驟2
接著將左手放下與左肩平行，視線跟著看左方。

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▲步驟3
接著將左手放於大腿旁，視線跟著看下方。

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▲步驟4
最後將左手舉至右肩，視線看右方，再換邊做。

【小檔案】
現職：永和大學眼科診所院長
學歷：臺北醫學大學醫學系畢業
經歷：林口長庚醫院眼科專科醫師、基隆長庚醫院眼科臨床研究醫師、中壢天晟醫院眼科主治醫師、中華民國眼科醫學會會員
專長：微切口白內障超音波乳化術、視網膜病變及青光眼雷射治療、準分子雷射近視/老花矯正術、學童視力保健、驗光、配鏡、角膜塑形術

引用來源：蘋果日報副刊

作者: ac711tw 時間: 2014-9-28 01:11 PM

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