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標題: 減肥時要應酬時該怎麼辦? [打印本頁]

作者: james83012 時間: 2014-10-27 11:29 AM 標題: 減肥時要應酬時該怎麼辦?

本帖最後由 james83012 於 2014-11-1 10:34 PM 編輯

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減肥最忌諱的就是外食，但是一定要外食該怎麼辦?
放心，只要選對烹調方式和食物，不但可以減肥也可以維持好社交關係
烹調方式：

綠燈：蒸、煮、烤、滷、涼拌、燙、燻、凍、燉、涮
這些烹調方式，其實只要不喝醬汁，就不會攝取過多的鈉，而且這些烹調方式不用油，有也是食物本身的油脂
只要控制好數量，就不會影響減肥的進度(注意：有皮記得去掉，醬汁別用太多)

黃燈：醃、炸、爆、煎、炒、酥
這些烹調方是會使用大量的油和調味料，因此，在吃這些食物的同時也攝取到大量的鈉和油脂
很有可能讓你一周的努力歸零

紅燈：焗、麵糊、勾芡、燴
這些烹調方式比黃燈還恐怖，因為他們不只用了大量的油和調味料，還使用大量的澱粉類食物
因此它們不只會讓你的努力歸零，還會出現負成長
我其他的文章：
激烈運動後應該泡冷水澡還是泡熱水澡?為什麼吃得少、常運動也會胖

作者: 興農牛 時間: 2014-10-27 07:36 PM

我都是讓週遭的人了解我正在減肥所以如果要聚會大家都會體諒我挑一些負擔沒那麼大的地方有時真的不想掃興的話就是多跑一點跑步機囉

作者: 956072 時間: 2014-10-31 12:26 PM

呵呵呵，這個問題是避免不了的，可以變通的是在聚會中挑選自己的食物跟份量，還是要多多運動。

作者: 冰水無情 時間: 2014-11-24 11:30 AM

我自己是會穿蘿琳亞塑身衣，這樣可以繃住小腹，提醒自己吃少一點

作者: 0958837931 時間: 2014-11-24 09:56 PM

哀這問題的確蠻困擾的只能說盡量控制不要大吃大喝了

作者: 爛醉一擺 時間: 2014-11-25 02:34 PM

我也是跟樓上的一樣　每次不得已要應酬　我都會穿薇妮體雕衣
這樣可以隨時提醒自己少吃一點　不要超出範圍　︿︿

作者: 福而磨絲 時間: 2014-11-27 04:04 PM

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