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標題: 為什麼吃得少、常運動也會胖 [打印本頁]

作者: james83012 時間: 2014-10-27 01:26 PM 標題: 為什麼吃得少、常運動也會胖

本帖最後由 james83012 於 2014-11-1 10:33 PM 編輯

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一、基礎代謝率低
建議攝取優質蛋白加上適當運動，增加肌肉量，提高基礎代謝率。

二、活動量降低
因為生活方式改變，畢業或退伍都會讓活動量瞬間降低。建議保持適度的運動習慣維持能量的消耗喔!

三、體質的差異
喜歡吃動物性食物的人，身體會呈現酸性體質，酸性食物代謝的廢物多，代謝過程較多阻礙，留在體內毒素多，造成代謝低落。建議，多攝取植物性的食物。

四、飲食習慣的偏差
吃東西速度太快、偏食、進食的順序錯誤、不吃正餐，吃零食、吃完飯馬上洗澡等。建議細嚼慢嚥，先吃菜再吃肉再吃飯，攝取均衡營養，，少辣少油炸，不吃零食。

五、不良的飲食習慣
吃消夜、吃完馬上坐下、三餐不定食、不定量。

六、少吃多運動
有人問說，少吃多運動不是很多朋友跟專家都這樣說的嗎？不過，少吃要怎麼多運動；多運動要怎麼少吃。建議運動過後適量的補充營養，平日攝取均衡的飲食(或許是他們所說得少吃)，不要餓昏頭了。

發現自己瘦的速度變慢，檢視自己是否有以上的狀況，馬上調整，相信很快又有新的紀錄嚕^^

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作者: 興農牛 時間: 2014-10-27 07:35 PM

不是吃的少就一定會瘦喔吃的正確才是最重要的而且至少要吃到每天的基礎代謝量不然根本瘦不下來本人經驗之談

作者: andy770420 時間: 2014-11-1 10:18 AM

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作者: larrry 時間: 2014-11-2 12:32 AM

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作者: screatlala 時間: 2014-11-2 11:37 PM

還是多運動會比較好
基礎代謝率提升熱量消耗的也比較快喔

作者: 興農牛 時間: 2014-11-5 12:52 AM

另外一定要清楚自己每天都在吃甚麼要計算卡路里還有營養均衡的問題

作者: hg12345679 時間: 2014-11-6 01:14 AM

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