查看完整版本: 女生開剛始健身該買啞鈴嗎?
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isboy175 發表於 2019-3-23 08:19 PM

應該要看你想要的目標是要減脂還是增肌，網路上的動作很多其實不用買器材就可以利用自身體重做訓練．<div></div>

BBANDJJ 發表於 2019-3-24 01:21 PM

建議先想好你是要健身還是減重而已

健身真 的要一直堅持下去

減重為目的的話建議每天慢跑就好

內湖池昌旭 發表於 2019-3-25 04:09 PM

如果買個2.3公斤的還不如提一瓶水
買太重也拿不起來

fathoi123 發表於 2019-3-26 12:07 AM

買之前要考慮會不會用 買了不會用更危險

Hsiangbryan 發表於 2019-3-30 05:44 PM

看你想要鍛鍊的部分是什麼摟, 我是覺得不分男女都要有運動的習慣, 最好是都要做一些重訓, 女生重訓初期應該連負擔自己體重的動作都有點難度, 如果有輕的啞鈴開始訓練應該是比較好的, 現在YOUTUBE都有很多教女生運動的影片, 挑適合自己的來做吧.<br><br><br><br><br><div></div>

jaschen 發表於 2019-4-1 09:26 AM

不管男女，一定程度的重量訓練都是必要的
不管是要線條，減肥，體能，等等。
能增加肌肉量對一般人來說都是有幫助的
不過前提還是要學習正確姿勢

rock5566 發表於 2019-4-5 09:54 PM

其實可以先用一些自主訓練的方式鍛鍊肌耐力
上網搜尋可以找到很多訓練方式

43420024a 發表於 2019-4-7 12:51 PM

要看主要的目的是甚麼,
如果要快速減肥,首選是有氧,但身材不一定會變好
如果要雕塑身材,首選是重量訓練,但體重不一定會掉下來

簡單的來說就是要看體重計上的數字一直往下掉的話就是有氧運動,缺點就是
屁股可能不會翹,可能還是會塌塌的,腹部也許會有一些淺淺的線條出現

想要看鏡子上自己身材變得有曲線,就是重訓,就是說當妳照鏡子的時候,妳會看到
瘦下來了,一些線條出現,屁股也會變翹,但是體重計上的數字可能不會掉下來反而會微上升
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kightaylor 發表於 2019-4-11 02:36 PM

先去健身房找機器訓練,
機器的動作比較固定, 比較不會受傷
等有一定的量後再用啞鈴練多個肌肉群
才會比較穩定又安全

kaiun701107 發表於 2019-4-15 10:23 AM

用礦泉水保特瓶裝水或砂應該就可以了<br><br><br><br><br><div></div>

104221 發表於 2019-4-15 04:27 PM

可以買也可以不買~
只要有開始運動都是好事~之後再隨這自己的目標去添購產品~

weiting_lee 發表於 2019-4-24 11:16 AM

我女友過完年也跟我說要跟我去健身房，所以我就用我平時在健身房訓練的帶他坐一下，他就發覺現在家裡訓練一下自己的體能再說吧!所以我覺得女生可以先不用買啞鈴，水瓶就很好用了，多做幾組效果出來後要買啞鈴在買吧!!

edrc2107 發表於 2019-4-25 07:14 PM

我覺得簡單的徒手可以先試試  培養起來有興趣的話再買啞鈴也不遲

或者買條彈力繩也不錯

吾顏ING 發表於 2019-9-4 12:24 AM

拉力繩不錯，能改善圓肩訓練背部
也不怕會敲到家具，也好攜帶，對女生來說阻力應該夠了
甚至之後買了啞鈴也能搭配使用，我覺得不虧
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