高蛋白只是方便，如果你有辦法弄一堆雞胸肉還是牛排、水煮蛋來吃，當然就不用吃高蛋白<div></div>
除非要往大肌肌的路線走吧
不然自然就好
台灣飲食習慣 可能連每公斤體重建議攝取0.8克的標準都不容易達到了 補充一般乳清蛋白就當是盒牛奶的概念吧 總熱量不變 提高蛋白質比例降地碳水化合物跟脂肪 說不定還能達到不錯的體重控制效果
如果你訓練的方式是正確的
當然要吃阿
但是 高蛋白不是神品 只是輔助品
多吃天然的東西 ... 當然更好
反正肌肉越多 身體所需要養分那些的就越多
那 ... 高蛋白的種類也很多種
裡面的成分也都不太一樣
只能說 高蛋白是個很方便的東西就對了
需要阿 不然要吃到那樣大量的蛋白質真的很難 要吃到吐吧<br><br><br><br><br><div></div>
沒有什麼時間問題，要看個人作息安排。
還有變不變胖這件事要看個人總熱量攝入，
並不是營養素的問題，而是總熱量的嚴格控制，
當然蛋白質可以幫助體態和健身，這是一定的。
高蛋白就是蛋白質而已沒甚麼不同
正常人一天最少也要攝取每公斤*0.6的蛋白質克數
一天攝取的熱量超過所需要的熱量就是會變胖跟蛋白質其實沒甚麼關係
有鍛鍊所需的蛋白質會比較多 吃就對了
其實還好除非幾乎完全不動就會差很多
假如擔心之後沒練…現在喝的高蛋白會增胖！
那就…多慮了～！
之後沒練…就不要再喝即可～：）
現在有練…就訓練完當作營養補充～ok的啦～
其實就我單純的認為 你健身的目的是甚麼? 健美還是健體? 先搞清楚健身的目地才談說要不要吃高蛋白 像有些人 他只是健體 但是可吃高蛋白可不吃 有些健美 高蛋白沒吃那麼 但是其他食物攝取量很高<br><br><br><br><br><div></div>
運動量夠大吃才有效不然只是浪費錢
如果你一天內吃不到你訓練該吃的蛋白質量那就應該要吃高蛋白來補充
吃啊 省錢又方便 吃真的肉貴又吐死
高蛋白不錯 不過適量就好 過多會長脂肪喔