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fongyu 發表於 2021-9-7 12:44 AM

(生活百科)奶茶控一個月胖3公斤！5個方法幫你戒斷糖上癮

午後一杯珍珠奶茶或冰淇淋奶茶，唷呼~真是爽快的享受！偏偏糖就是身材最大的敵人，不想變胖的話還真要克制一下！一天一杯飲料的小確幸，累積起來就是身體的大不幸！

常喝飲料又不運動的話，身體每盈餘7700卡，就會增加一公斤肥肉 ，而且大多集中在 、屁股 、大腿 、小腹。每天一杯珍奶，恭喜你一個月就胖3公斤。

如果一定想喝飲料，可以先從慢慢戒斷飲料成癮開始：

1、從大杯變小杯，減少份量，喝不完就丟掉不要硬喝
2、改點半糖、微糖（無糖最優秀），減少熱量攝取
3、減少添加物，先戒珍珠、布丁等額外添加物，可以大量減少熱量
4、減少頻率，先從每天一杯變成一週3杯，逐漸減少吧！
5、多喝水，喝飽了就喝不下飲料了（還能促進新陳代謝）

不用一次把自己逼太緊，一下全戒反而無法持久，就跟橡皮筋一直拉會斷掉一樣，慢慢逐漸減少，堅持2~3個月後，你會發現體重下降、錢包變厚、大家都說妳瘦了！這樣是不是又更有動力繼續戒飲料了呢？





來源：早安健康
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aspere002 發表於 2021-9-7 08:39 AM

所以 就是 減少 跟多喝水， 不用 運動 ?

haul1025 發表於 2021-9-8 06:10 PM

其實長時間喝奶茶真的對人體是一大負擔，只有適量多喝白開水才是正真對人體有益!

jaylin2415 發表於 2021-9-9 12:11 AM

奶茶真的不能多喝
喝多了除了胖對身體還很不健康啊

wei4happiness 發表於 2021-9-9 01:46 PM

別在飽餐一頓後立刻吃零食喝飲料，稍微等一段時間後喝些水就會覺得食慾逐漸遠去。<br><br><br><br><br><div></div>

wayne10639 發表於 2021-9-9 02:31 PM

減少喝飲料並且多喝水+運動

bdd180 發表於 2021-9-9 05:54 PM

無糖飲料+少澱粉+多運動就可以很快瘦下來了,但千萬不要都不吃東西,這樣反而會傷了腸胃

yocjh1010 發表於 2021-9-9 09:21 PM

習慣飲料之後真的會一整天都飲料代水
然後身體越來越不健康

end123456 發表於 2021-9-10 05:54 PM

喝習慣了真的不好戒，以前中午吃飯一 定要配飲料，還好後來下定決心有戒成功

a0936873826 發表於 2021-9-11 12:04 AM

運動還是最主要的吧, 只是攝取過多的糖分, 身體會有很多慢性病發生<br><br><br><br><br><div></div>

davis1279 發表於 2021-9-11 03:44 PM

運動+飲食控制
才是維持健康的唯一真理

asc095138 發表於 2021-9-11 05:13 PM

為了健康只能少喝
尤其是這些含有糖的

sean0212 發表於 2021-9-11 05:53 PM

要我不要喝奶茶，我覺得還是乾脆叫我不要活了啦，哈哈哈

騙人祥 發表於 2021-9-12 02:26 AM

手搖飲料真的少喝一點 或是 最好不要喝
體重真的就可以控制住了

x8691572 發表於 2021-9-12 03:18 AM

胖根本不是重點，天天一杯奶茶，你可能年紀輕輕就糖尿病，抽出來的血跟奶茶一樣顏色(血脂嚴重超標)，還有血管壁會沒有彈性變硬，容易發生心血管疾病，例如中風

胖。。。根本不是重點<br><br><br><br><br><div></div>