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論壇 › 健身運動討論 › 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

hwangdear 發表於 2021-11-7 11:22 AM

以前都吃不胖,現在不吃都胖{:38:}<div></div>

vincent12345678 發表於 2021-11-21 10:20 AM

健身前有正確的觀念很重要
觀念建立後接著安排課表
再從自己的課表中發現自己身體所能接受的訓練方式
別人的的課表別人的訓練方式飲食習慣不見得適合自己
健身是條不歸路
要用一輩子來學習

kuro2821 發表於 2021-12-3 07:22 PM

謝謝分享，很多東西是對於新手都有很大幫助的

qsd85208520 發表於 2022-1-25 12:03 PM

感謝, 對於吃跟運動有了多一層的概念囉

ken691680 發表於 2022-1-26 08:53 AM

挑對的時間吃 挑對的東西吃，但是對的東西有時候不是自已喜歡吃的, 健身還是要持之以恆<br><br><br><br><br><div></div>

oluluoluluolulu 發表於 2022-2-1 09:42 PM

簡直太深入了
這對新手來說
真的太受用了

ajaxt4421 發表於 2022-3-21 12:23 PM

還好有先看這個分享讓我知道健身的知識，飲食真的是健身時最重要的腳色，兩者搭配好要增肌減脂都能成功

stan_lu_wd_40 發表於 2022-3-22 01:22 AM

一堆健身廣告都在騙人，說什麼燃燒脂肪，運動燃燒肝醣好嗎？

我是認真的 發表於 2022-3-30 07:39 PM

沒錯 不過隨時代演進 這些應該都要是最基本的常識

Jlhuangr 發表於 2022-4-12 02:11 AM

每個方法都試個1.2個月一定會找到適合自己的<br><br><br><br><br><div></div>

samrex438 發表於 2022-4-18 12:46 AM

持之以恆是最難辦到的，一旦怠惰就很難回去。

et032343 發表於 2022-4-19 12:51 PM

很有用的專業講解，謝謝分享，目前正想做重量訓練

wzapp 發表於 2022-6-3 11:21 AM

個人認為練肌肉以自然線條為好，專業健美是運動員項目，搞不好吃的這些輔助補充劑之類加上超强度訓練，會壓縮訓練者的壽命。順其自然，練出自然肌肉和線條最好。

sky5580388 發表於 2022-7-9 11:38 AM

本帖最後由 sky5580388 於 2022-7-9 11:40 AM 編輯

本人175cm、63.5kg認真運動兩個月，看youtube學習(請教練一堂1.5-2k雖然負擔的起，但想遇到瓶頸再請)
重訓:三項成績握推55kg深蹲75kg硬舉100kg
跑步:6月跑量70.6KM(共跑12次)，平均每公里速度約5'32''。
10km最佳56:14(5'37"")，6km最佳31:22(5'13'')，3km最佳13:53(4'37'')。
心得:大家都是從零開始(我一開始體能也很爛)，現在運動2個月稍微有點線條出來了，精神也變很好
(開心)，看到這篇文章寫得不錯來支持一下xD，運動要保持習慣，持之以恆。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

gauss998 發表於 2022-8-18 01:47 PM

寫的真得太好,感恩分享,也破除了之前很多的盲點,少走一些冤枉路<br><br><br><br><br><div></div>